被误解的“健康”生活方式

　　“饭后喝酸奶消食”“血脂高不能吃鸡蛋黄”“喝粥能养胃”……这些耳熟能详的“养生建议”，实际上并没有想象中那么健康。

　　很多人认为，饭后喝酸奶或乳酸菌饮料能消食健胃，事实上这样做助消化作用并不大。酸奶的蛋白质等成分同样需要在胃中初步消化，除了增加胃肠负担，还会额外增加热量。

　　白粥、小米粥是常见的养胃良方，但胃功能有“用进废退”的特点，长期吃易消化的食物，胃的消化能力就会退化变差。

　　鸡蛋黄胆固醇高，血脂高的不能吃？

　　很多人吃鸡蛋把蛋黄丢掉，殊不知鸡蛋的很多营养物质其实都存在于蛋黄中。蛋黄复含多种微量元素，也是有利降胆固醇的磷脂的极好

　　菠菜和豆腐不能同吃，否则容易结石；维生素C和海鲜不能同吃，否则会中毒……“食物相克理论”是流传最广的养生谣言之一。一部分人在吃了所谓的“相克食物”后，确实出现身体不适，但这通常是由于季节性发病、食物变质等因素引起的。

　　酒精最初可能会缩短入睡时间，然而酒精的作用逐渐消失后，随之而来的是频繁觉醒，使总体睡眠质量下降。如果睡眠规律性地遭受睡前饮酒的干扰，尤其是长期干扰，那么日间健康和诸如学习、记忆等神经认知功能也将受到显著伤害。

　　睡有一定硬度的床可消除负重和体重对椎间盘的压力，有利于腰痛症状缓解。但如果直接睡硬木板，不能配合人体脊椎的正常曲线，腰部得不到支撑，就会出现腰酸背痛等症状。床板上要垫3~5厘米的软垫。

　　平时加班，周末补觉就能补回睡眠？

　　平时加班熬夜，指望周末可以补回睡眠，这种想法是片面的。长期剥夺睡眠，会造成体力透支、免疫力下降，体质越来越差。同时，睡眠过长，脑细胞就得不到足够的氧气和养分，这就是周末睡多了反而感觉疲倦的原因。

　　对于老人、儿童、月经期及妊娠期的妇女以及患有慢性病如慢性支气管炎、高血压、心脑血管疾病、关节炎等的人群，不适宜秋冻，同时还需要根据天气变化适当增减衣物。

　　平时服用维生素C，不能防治感冒，感冒了再服用维生素C，很难缩短病程或缓解症状。但平时摄入富含维生素C的新鲜蔬果，可以增强抗病能力。

　　颈椎病是65岁以上老年人的常见病，虽然大力按摩，患者在短时间内会感觉比较舒服，但症状很快又会出现，还会加速颈椎病的发展。患者颈部不适3~5天内不缓解，应尽快去正规医院，不可随意按摩。

　　若平时没有做好预防，盲目输液，就好比打仗拿错了武器。再说“输液通栓”，也没有科学依据。输液反而可能引起心衰、药物过敏反应等情况，诱发或加重疾病。

　　孩子发烧捂汗退热好得快？

　　感冒后用被子捂着发汗，对一般人尤其对宝宝是不适合的。宝宝四肢供血不足，神经系统发育尚未完善，负责管理血管舒张、收缩的神经很容易发生紊乱，如果被包裹过严，反而无法散热，同时导致脱水、代谢性酸中毒，更严重的还会引起脑缺氧。