游泳怎么游得快还省力,侧泳怎么游？

　　你是否一直在想，为什么月复一月，年复一年年地游泳，但你不能一直游得很快，而且速度也没有提高多少？本文中提出的六个关键点可以让你游得更快、更省力，而且你不必太努力地进行强化训练。

　　用心游泳而不是用心游泳

　　对于很多游泳教练来说，要想游得更快，就要通过长时间增加游泳距离和训练强度来提高身体机能的适应性，从而使学生游得更快。但是，从不同的角度来看，游得更快并不是唯一的方式，因为游泳是一项技术要求很高的运动。有些运动员很有天赋，尤其是对于如何高效游泳，只要给他们足够的时间和训练，他们就能轻松提高游泳速度。

　　但我们必须承认，大多数游泳运动员没有这种天赋。大多数人只停留在提高游泳速度和效率的模糊概念中。请记住，我们是陆地动物。正因为如此，当我们在游泳池里来回游泳时，我们只会进一步巩固我们不良的游泳习惯，这对提高我们的游泳技能和游泳速度基本上没有效果。

　　我们该怎么办？事实上，如果我们想有效地学会快速游泳和良好的游泳，我们需要用心游泳，而不是用身体游泳。我们需要在技术上运用我们的心。至少有两件事要做：一是减少水的阻力，二是提高促进力。

　　降低水阻力在游泳中的重要性可能经常被忽视。然而，这在提高游泳效率方面起着非常明显的作用。水的密度比空气的密度大得多。水的阻力是游泳速度的平方，因此我们在游泳中使用多少力量来克服水的阻力并提高速度是有上限的。

　　另一方面，减少水的阻力取决于正确的技术，技术有很大的改进空间。这就是为什么它应该优先考虑学习如何游得更快。

　　要点1：提高你的平衡度

　　降低水阻力最有效的方法是提高你的平衡，这意味着你应该让你的身体尽可能地处于水平位置。当你处于这样一个位置时，你的水面积将是最小的，你穿透的水分子将是最小的，阻力将是最小的。

　　例如，当你自由泳时，如果你不小心抬头呼吸或抬头看前方，你的身体就会失去平衡，你的躯干会下沉，你的身体会增加水面面积，你的臀部会增加水面面积，失去流线，增加阻力。此外，他们还需要增加踢水来短暂恢复躯干平衡，让下半身漂浮，浪费大量体力。

　　这里有一个特别的提醒，对于自由泳和仰泳，尽可能保持流线型平衡尤为重要。对于蛙泳和蝶泳，这种平衡有点不同，因为它们需要起伏和波浪平衡。

　　有效拉伸是降低水阻力的有效方法，而有效拉伸需要身体在每个动作周期中尽可能拉伸。原理很简单。一个长长的圆锥形物体在水中得比其他形状的物体移动得更快。事实上，这一原则已经被海军工程师使用了数百年。

　　对于这一点，自由泳可以最好地解释这个问题。当你转过头时，让你的手臂尽快进入水中，并在进入水中后有效地伸展，这样你的身体就可以尽快变得流线型，这样你就可以有效地伸展。