如何打好乒乓球

　　步进运动：一只脚踩在地上，另一只脚向运动的方向大步前进。踏地后，脚会跟着走半步或一步，身体重心会移向踏地脚。你可以用这种步法来对付离你很远的球，

　　分步移动：一只脚先向另一只脚移动半步或小步，当脚落后时再向球的方向快速移动。对于快攻球可以试试这种步法。

　　跳向与来球相反的方向移动，双脚用力蹬地，双脚同时从地面跳起。

　　乒乓球可以分为直拍握拍和横拍握拍。

　　两种方法各有优势，主要看情况。

　　球拍不要握的太用力，太用力会影响性能，太松会影响精度。

　　直拍：在球拍正面，拇指第一关节和食指第二关节扣在拍柄两侧，呈钳形，距离适中，拍柄压住虎口。

　　横拍：用手掌握住拍柄，虎口贴在球拍根部，中指和无名指弯曲握住手球柄，食指在球拍背面自然伸直。

　　找到适合自己的握法很重要。

　　为了保证这一点，我们需要掌握球的路线。

　　球拍的方向可以决定球的方向。

　　当球反弹后低于球网时，球拍的受力方向是向上向前的，增加了球的飞行弧线，防止球落网。

　　当球弹起高于球网时，球拍的用力方向是向前向下用力，以减少球的飞行弧线，防止球出界。

　　在方向一致的前提下，如果拍面前倾，球的弧高会降低；

　　如果拍面后倾，会增加球的弧高，要把握好这个角度。

　　多练习，直到能熟练运用每个角度击球。

　　通过落地点的快速变化，给对方制造更多的困难，给自己创造机会。

　　大家平时练习的时候要多练习落点，熟练的控制落点，对以后会有很大的帮助。

　　怎样把乒乓球打得更好？

　　别人玩一个小时，你玩2个小时，别人服务一盆球，你服务十盆！

　　1.我觉得“更好”这个词是建立在现有基础上的。

　　2.提问者没有接受过专业培训，因为专业培训基本不考虑这个问题，有很多培训做加持。瓶颈期也可以问教练。

　　总结：业余爱好者，有一定的钻研精神，想在实践中找到更大的突破。

　　但是我不知道你现在的情况，题目也没有说哪一点有疑问，所以我就从一些细节上提几点。如果你还没有掌握，学了之后一定会有进步。

　　以下结论是我退役后几年和各种非专业人士玩得来的。虽然每个人的问题不一样，但我可以简单总结一下。

　　成年人，每个人都会模仿动作。正手反手动作虽然不标准，但基本都是那个意思。

　　问题是乒乓球的动作固然重要，但手指的感觉才是本质。

　　很多人问我：我怎么没动太大劲？为什么球来的这么快，冲的这么快？

　　过去很多人打过的上旋球是：球向前跳，但球本身不旋转。那么这样的球触球后前期速度快，力量大，但是缺少一个推力。到了对手中期以后，实力明显下降。

　　你要做的是，你打的球会向前跳，球本身会向前旋转，这样掉下平台的球就会向前拱，速度和力量都会加强。

　　当你对早期的摩擦没有想法或感觉时，你可以在你的脑海中形成一个弧形，即

　　想必提出这个问题的人应该是对乒乓球有一种执着的态度，不然也不会去想怎么提高。很多业余爱好者打乒乓球都是抱着锻炼身体的心态。一旦出现这种心态，他的乒乓球技术就不会提高，充其量只会越来越熟练。

　　那么怎样才能打好乒乓球呢？归根结底还是基本功。业余球友有基本功和没有基本功是两回事。如果他们基本功扎实，就更容易提高。没有扎实的基本功，那些拉球、反手拧球、爆球、爆球、拉球都无从谈起。

　　怎样把乒乓球打得更好？

　　乒乓球训练1:步法的关键问题

　　？挺胸收腹，屈膝抬脚跟，双膝微屈，保持弹性；

　　？微微向前弯曲，重心微微放在你前脚的手掌上；

　　？用身体接球，侧脚追球，原地踏步，另一侧踏板跟上；

　　？迅速把重心转移到球上！带手，适而不慢，病而不乱；

　　？抓住正确的击球位置，保证身体重心的平衡；

　　？充分认识“三分技术七分步伐”在乒乓球运动中的至关重要性，做到手牵手，步步为营。

　　乒乓球练习2:术语解释

　　当球落在你身体右侧时，你的右脚是同侧脚，左脚是另一侧脚。球落在你身体的左侧，你的左脚就是同侧脚；你的右脚是另一侧的脚。

　　快速移动身体到合适的击球位置。

　　乒乓球训练3:简单脚步介绍

　　移动方法：以一只脚为轴，另一只脚前后左右不同方向移动，使身体重心落在移动的脚上。

　　当来球稍稍落在中线左侧时，常用于侧身推击直线时，在搓中击球。

　　移动方法：一只脚踩在地上，另一只脚向移动方向迈一大步，然后踩在地上，跟上半步或一小步，使身体重心移向跨步脚；这种步法有重心降低的问题，被业余爱好者广泛使用。

　　近台快攻，用来对付稍微远离身体的球。

　　踏步侧身进攻。当来球较慢，但距离身体稍远时，左脚向前上方迈一大步，然后右脚迈一小步。同时配合腰部右转完成侧身动作。

　　大步向前猛扑正手进攻。当来球较慢，但距离身体稍远时，向右前方上方迈一大步，然后左脚跟上一小步。同时配合腰部右转完成扑右动作。

　　移动方法：做小范围的前后左右快速移动，调整身体重心。

　　实际应用：当步法移动到一定位置，但还没有找到合适的击球点时，就需要通过小步调整，争取更好的击球点。

　　移动方法：身体重心迅速向球方向转移，双脚同时用力蹬地。另一侧脚向来球方向踏出，同侧脚飞身迎球。带球员击球迅速，球落地后双脚落地。

　　实际应用：快速右正手进攻或快速侧身正手进攻。

　　移动方法：重心在移动方向略向同侧脚倾斜，然后同侧脚内侧用力蹬地。此时同侧脚为支撑脚，同时对侧脚快速向同侧脚移动。落地后，对侧脚成为支撑脚，然后同侧脚向球移动一步。

　　快攻球员在左右移动的同时进攻或拉球；

　　乒乓球训练5:单拍节奏训练

　　？可以训练简单的步法，也可以训练踩步、跳步等稍微复杂的步法。单拍就是做一个向某个方向移动的步骤，然后反方向做同样的步骤；

　　？以同步为例：先向左移动，再向右移动，以此类推；向左移动时，赤手空拳做正手进攻。向右移动时，徒手做反手攻击或推擦球。目的是训练和培养还原感，也就是应用感。

　　乒乓球训练六：二拍节奏训练

　　？常用于训练同步、跳跃等略复杂的步法；

　　？所谓二拍，就是把同一种步法往同一个方向做两次，然后再做两次同一种步法。

　　？以同步为例：向左移动两次，再向右移动两次；也是人们在乒乓球步伐训练中经常看到的训练。

　　乒乓球训练7:变平行训练

　　？练习场地大一点，球场上，舞台前或空地上，以确定向左或向右的大概移动范围；

　　？当不同侧的脚与同侧平行时，同侧倾斜或向前或向后倾斜，然后将踏下的脚收回，两脚之间保持一定距离，不允许并拢或碰撞两脚；

　　？前后左右重复动作，徒手练习挥杆。

　　乒乓球训练8:业余训练

　　？训练使脚跟微微踮起。

　　这个练习最耗时，但也最容易；每天踮着脚走路，跑步时踮着脚跑；甚至踮起脚尖！

　　同侧脚发力很重要，这不仅是学习踏步的必须，也是跳跃的重要基础。

　　？前脚掌朝前方向的硬训练可以随时进行。

　　平时站在那里，左脚内侧发力，使身体向左移动或倾斜，体验发力的位置和效果。注意你的左脚是重点；

　　左脚感觉掌握了发力要领后，练习右脚和右脚内侧使身体向右移动或倾斜，体验发力的位置和效果；

　　？在训练和模拟比赛中练习。

　　主动跟球，养成同侧快速接球的好习惯；

　　勤于身体重心的转移来接球，养成通过转腰来加快或调整击球节奏和移动步伐的习惯；

　　结合乒乓球相应的步伐，模拟跑步反复练习，勤勤恳恳，持之以恒。

　　？长期推侧乒乓球；坚持跑很久。

　　学会踢腿，一秒钟转移重心。

　　通过向内“敲打”拍手侧的膝盖，可以轻松完成踢腿推臀的动作，实现重心转移。

　　合适的重心高度应该是：当你的预备姿势确定后，你的手肘与球网保持同一高度是最合理的位置。

　　一个简单的锻炼方法是：一条大腿离墙站立，然后开始下蹲，小腿保持与地面垂直，大腿与小腿保持90度，上身和大腿保持垂直，紧贴墙壁。如果每天能保持上述姿势3-5分钟，大腿肌肉会明显加强。

　　在腰带的皮带扣处插入一个球板，贴膜朝前，球板中心与球网等高或略高。请一个高尔夫球手用多球的方式把球喂给你。只能用单步、跨步、平行步、侧身步、交叉步瞄准球，然后用身上的球板试着挡回去。你可以从左边的棋盘开始。开始右板定点定线练习，之后转入全站定点定线练习。

　　乒乓球爱好者和职业选手最大的区别就是技术能力不足。很多人有一个错误的观念，就是看了太多乒乓球比赛，总想像职业选手一样打球，觉得乒乓球就应该这样打，但是技术能力不够，所以失误多，输得快。

　　当然，这可能是主观判断，也可能有一定的道理。百家争鸣说的对你有利。基于这个判断，我们来做个回答。

　　技术能力不足，失误多，需要两方面提高，一是提高自己的技术能力，二是减少失误，给分。

　　提高技术能力，不能像职业选手一样什么都练。它几乎是精致的，而且通常是宽松的。在体育馆里经常可以看到，有些人似乎打得还不错。他们只能一挡一蹭的防守，连球都不会进攻。在真正的战斗中，他们打不过别人。一个技能比十个技能更有效，更容易赢。

　　要提升技能，我觉得要着重从三个方面入手。

　　第一，扎实的正反手技术。把基础练得更扎实，减少攻防失误，提高上场率，包括正手进攻、正手下拉、反手接、反手下拉、反手拦网。

　　第二，增加使用pace的能力。把打球和步伐更好的结合起来，用脚找球，用身体重心调整，保证动作不变形，提高上场率，提高击球质量，减少失误。

　　第三，苦练接球发球。你要开动脑筋，在接受和服务的实践中多思考。在看职业比赛的时候，可以观察职业运动员的发球，对轮到什么做出判断，然后验证自己的判断是否正确。不能总看热闹，但要能看门道。

　　乒乓球的难点在于接发。一些普通玩家可以通过发球击杀一片。发球好的人一般吃的发球少。

　　在球馆打球的时候，多观察，尤其是经常吃对方发球的，在旁边仔细观察。这个时候没有输赢的心理影响，所以你不紧张，更容易判断准确，熟悉对方的发球习惯。

　　这些改进是看不见的，但是随着时间的推移，我们会发现胜率会越来越高，我们也会相应地打得更好。